Sportprogramm & Events –für die ZRH Insider Community

Mario war über 25 Jahren als Triathlet aktiv und hatte währenddessen weit über 150 Triathlon-Rennen und zahlreiche Laufwettkämpfe gefinisht. Seit sechs Jahren ist er als Lauf- und Triathlon Coach aktiv und hat sich vor 2,5 Jahren mit seiner Firma Scirocco Coaching selbstständig gemacht. Mario hat eine C-Lizenz der DTU und ist XTRI Coach. Er leitete bereits diverse Trainingslager, ist als Personal Trainer im Laufsport und Schwimmen aktiv und hat in seiner Zeit als Coach über 80 AthletInnen mit individuellen Trainingsplänen betreut.

Trainingsablauf

• 5 min Warm-Up
• 5-10 min Lauftechnik/ Lauf ABC
• 20 min Intervall-Training (HIIT) z.B. 10 x 1 min / 1 min Pause
• 10 min Cool-Down

Maximal 15 Teilnehmer
Um an den Lektionen Teilzunehmen, kannst du dich via Whatsapp anmelden:

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• Weitere Infos zu Mario

MIA Yoga (Myofascial Integrated Alignment) fokussiert sich auf deine Faszien-Linien in Form von dynamischen und kraftvollen Yogaflows. Wir beginnen mit einer kurzen Atemsequenz, gefolgt von Übungen die deine Mobilität, Kraft als auch Flexibilität verbessern. Jedes Niveau ist willkommen, Yoga-Neulinge als auch Yoga-Liebhaber werden in diesem Kurs voll auf ihre Kosten kommen.

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Maximal 20 Teilnehmer

• Um an den Lektionen Teilzunehmen, musst dich auf der Website von Selin registrieren.
• Falls möglich, bitte Yogamatten selber mitnehmen. Ein paar Matten werden vor Ort zur Verfügung gestellt.
• Keine Garderobe vor Ort (lediglich Platz für Jacken). Bitte benutzt die offiziellen Circle-Garderoben oder zieht euch im Büro um.

• Zur Anmeldung

Das Swiss City Boot Camp bietet ein intensives und effektives Ganzkörper-Workout. An der frischen Luft werden Kondition und Kraft begleitet von professionellen Trainern bei Intervalltrainings auf Hochtouren gebracht und gesteigert. Deine Trainingsgeräte sind neben Deinem eigenen Körpergewicht alle Hindernisse, die auf der Strecke liegen. Das intensive Intervalltraining ist auf eine gezielte Steigerung von Kondition und Kraft ausgelegt. In den 60-minütigen Trainingseinheiten werden rund 600-800 kcal. verbrannt.

In Gruppen- oder Einzeltrainings können wir uns ganz individuell auf deine Bedürfnisse, Ziele und Fitness Levels einstellen. Somit richtet sich unser Angebot sowohl an Fortgeschrittene als auch an Anfänger.

Maximal 15 Teilnehmer
Um an den Lektionen Teilzunehmen, musst du dich auf Swiss City Bootcamp registrieren und Credits Kaufen. Danach können die Stunden gebucht werden.

• Zur Registrierung